如果你从未在健身房发现过这个动作，它包括从下犬式开始，将你的身体向下、向前弯曲，然后将你的身体拱起并向上犬式。然后，您将整个事情颠倒过来(使其更具挑战性)。
“我认为[俯冲轰炸机俯卧撑]比传统的俯卧撑要难得多，” Dean CrossFit的所有者 和Beta Way 的 创始人 Maillard Howell说。“与传统俯卧撑一样，它涉及更多用肩膀推动而不是用胸部推动。当你进行俯冲轰炸俯卧撑时，你还将获得更多的腿筋和下背部伸展激活。所以这是一个整体，与常规俯卧撑相比，全身运动实际上只涉及核心、手臂、胸部和背部。”
如何正确地做俯冲轰炸机俯卧撑
步骤 1： 从下犬式开始，膝盖略微弯曲。
第 2 步： 弯曲肘部，使其紧贴肋骨两侧并降低胸部，使其悬停在地面上方。
步骤 3： 通过双手推入向上的狗式：胸部打开，大腿离开地面，核心接合以保护您的下背部。
现在反转它!
第四步： 弯曲肘部，臀部向后压。
第五步： 回到下犬式。
