“这是一项出色的核心锻炼，但它包含了如此多的肌肉群，感觉就像你在锻炼整个身体，” Tee Major说，他是《城市健美操》的教练和作者。“我喜欢从这项运动开始，因为到目前为止，它比你在锻炼中将要进行的任何其他运动都消耗最多的能量。”
一旦你完成了龙行，你可能只是在喷火。
如何进行龙步走
从俯卧撑位置开始。向下做俯卧撑，然后在返回的过程中，将左臂和右腿举到空中，保持臀部与地板成直角。
当您将左手向前移动并将其放在地板上时，将您的右腿以 90 度角向您的一侧并完成一个交错的俯卧撑。
将自己向上推，这一次在另一侧重复该过程，右臂和左腿在空中。
在你习惯了这个动作之后，加快速度，这样你就可以像条猛男一样向前走，坏蛋龙。
